Η καταναγκαστική και παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι, χάριν ανάρρωσης και αποκατάστασης κατόπιν ασθένειας ή τραυματισμού, εκτός από μη επιθυμητή, είναι σίγουρα και μη ευχάριστη. Μπορεί η ευκαιρία που μας δίνεται για ξεκούραση να μοιάζει ιδανική στις αρχές, ίσως και αξιοζήλευτη για κάποιον τρίτο παρατηρητή, αυτό το συναίσθημα όμως δεν αργεί να τελειώσει και να δώσει τη θέση του σε ανία και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ταυτόχρονα, η αδυναμία μας για μετακίνηση και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, ενδέχεται να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή μας.
Σκεφτήκαμε λοιπόν, μιας που σίγουρα η μερίδα του πληθυσμού που έρχεται αντιμέτωπη με ένα τέτοιο φαινόμενο ανά καιρούς, δεν είναι αμελητέα, να δώσουμε μερικές ιδέες και συμβουλές, που συνεισφέρουν στη ζωντανή διάθεση γεμάτη ενέργεια!
- Θρέψη και ενυδάτωση
Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική ανεξαρτήτως μέρας, εποχής και ειδικών κριτηρίων. Λιγάκι παραπάνω ωστόσο, τώρα που το αίσθημα κόπωσης είναι εντονότερο, κάτι που αντιμετωπίζεται με τη λήψη αρκετών υγρών, νερού αλλά και χυμών.
Ταυτόχρονα, η ισορροπημένη διατροφή κατά τις υποδείξεις του γιατρού σας, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, καθώς και τα σύντομα σνακ (ξηροί καρποί, δημητριακά, γιαούρτια) χωρίς υπερβολές, είναι οι βασικότερες πηγές ενέργειας, που μπορούν μάλιστα να επηρεάσουν το διάστημα της ανάρρωσης.
- Ήπιες Ασκήσεις
Μπορεί για το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας να χρειάζεται να παραμείνετε στο κρεβάτι, τουλάχιστον στην αρχή, σίγουρα όμως η αποκατάσταση περιλαμβάνει ήπια εκγύμναση.
Αρχικά, εισάγετε στη ρουτίνα σας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, αφού ενισχύουν την οξυγόνωση του σώματος, προσφέροντας μια ώθηση ενέργειας. Στη συνέχεια, και πάντα ακολουθώντας πιστά της οδηγίες του γιατρού, εκτελέστε ήπιες διατάσεις, ασκήσεις κινητικότητας ή ισομετρικές ασκήσεις. Το βήμα αυτό είναι ανεξάρτητο από μια ενδεχόμενη φυσικοθεραπεία, και σχετίζεται κυρίως με την πρόληψη κατά της μυϊκής δυσκαμψίας και την ενίσχυση της κυκλοφορία.
Η μικρότερη εξάρτηση από το φροντιστή, για την εκτέλεση καθημερινών διεργασιών κυρίως προσωπική φροντίδας, είναι καίρια για μια ισχυρή αυτοπεποίθηση. Ο κατάλληλος ορθοπεδικός εξοπλισμός, όπως το γερανάκι ανύψωσης ασθενών από τo patient-lifting.com ή αντίστοιχα καταστήματα παραϊατρικών βοηθημάτων, είναι οι σύμμαχοι που χρειάζεστε προκειμένου να επανέρθετε το γρηγορότερο δυνατόν στην κανονικότητα.
- Συνειδητότητα και Χόμπι
Όπως ίσως έγινε σαφές έως τώρα, η θετική ψυχολογία με την σωματική ενέργεια και το αίσθημα αυτοπεποίθησης, είναι συνδεδεμένες και αλληλοεξαρτώμενες. Τεχνικές χαλάρωσης και ασκήσεις ευγνωμοσύνης με στόχο την καλλιέργεια μιας θετικής προοπτικής, ενισχύουν τη συνολική ευημερία σας.
Διατηρήστε το πνεύμα σας σε εγρήγορση και το νου σας οξυμένο, μέσω γρίφων, παζλ και παρόμοιων παιχνιδιών, και ανάγνωσης.
- Κοινωνικοποίηση
Η αποφυγή της απομόνωσης ίσως είναι μια απαιτητική διαδικασία συνεχούς προσπάθειας, είναι όμως ένα ουσιαστικό κομμάτι του ταξιδιού αποθεραπείας.
Μη διστάσετε να εκφράσετε τις ανάγκες στους φίλους σας και το δίκτυο υποστήριξής σας. Επιδιώξετε τη δια ζώσης αλληλεπίδραση για όσο αυτό είναι εφικτό, και μείνετε συνδεδεμένοι μέσω βιντεοκλήσεων, μηνυμάτων και αλληλεπιδράσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Προσπαθήστε απλώς να μην κάνετε υπερβολές με το χρόνο χρήσης οθόνης (ειδικά αν ήδη ξοδεύετε έτσι κάποιο χρόνο για εργασιακές ανάγκες), αφού κάτι τέτοιο επιδρά αρνητικά.
