Οι περισσότεροι από εμάς, λίγο πολλοί, γνωρίζουμε τα σημαντικά οφέλη της γυμναστικής, αλλά
η απαιτητική καθημερινότητα μπορεί να μη μας επιτρέπει να την εντάξουμε στη ζωή μας. Η
αλήθεια είναι όμως ότι αρκούν μόνο λίγα λεπτά κίνησης για να γεμίσουμε ευεξία και να δούμε τη
διάθεση (και το σώμα μας!) να μεταμορφώνεται.
Ποια είναι λοιπόν εκείνα τα αθλήματα που είναι ιδανικά για αρχάριους “αθλητές” και μπορούν
άνετα να βρουν τη θέση τους στην κάθε μας μέρα; Σας τα αναλύουμε όλα παρακάτω. Ας
ξεκινήσουμε!
Περπάτημα και τρέξιμο
Θα αρχίσουμε με το περπάτημα, καθώς αποτελεί την τέλεια (και πιο εύκολη!) επιλογή για όσους
δεν ξέρουν από πού να αρχίσουν. Σας προτείνουμε λοιπόν να βάλετε έναν ημερήσιο στόχο
βημάτων και να προσπαθείτε να τον επιτυγχάνετε καθημερινά, είτε περιορίζοντας τη χρήση του
αυτοκινήτου, είτε κάνοντας μεγάλες βόλτες στα πάρκα της γειτονιάς. Αν πάλι ο σκοπός σας είναι
να κάνετε πιο έντονη γυμναστική, τι θα λέγατε να δοκιμάσετε το τρέξιμο σε κάποιο ανοιχτό
γήπεδο;
Εμείς σας συμβουλεύουμε να κάνετε αυτό που σας ευχαριστεί, αφού όμως πρώτα φροντίσετε
να προμηθευτείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό, όπως είναι για παράδειγμα τα αθλητικά είδη από
Intersport. Επενδύστε λοιπόν σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, καθώς και σε ό,τι άλλο
κρίνετε απαραίτητο και κάντε την κίνηση μέρος της ρουτίνας σας. Τέλος, μία καλή ιδέα είναι να
μετράτε την πρόοδό σας με τη βοήθεια κάποιας εφαρμογής, όπως είναι η Walkfit, και να έχετε
συνεχώς εικόνα της εξέλιξής σας.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση αποτελεί μία εξαιρετική δραστηριότητα με πολλαπλά οφέλη, τόσο για τη
σωματική, όσο και για την ψυχική υγεία, πόσο μάλλον αυτήν την περίοδο που το καλοκαίρι μας
κλείνει το μάτι και οι μέρες γίνονται ολοένα και πιο ζεστές. Αξιολογήστε λοιπόν τις εγκαταστάσεις
του δήμου σας και μπορεί να βρείτε συνδρομή στο δημοτικό κολυμβητήριο σε εξαιρετικές τιμές.
Στην περίπτωση όμως που δε θέλετε να περιοριστείτε σε λίγα τετραγωνικά, μπορείτε να
περάσατε την ώρα σας στην κοντινή σας θάλασσα. Εκεί θα έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε
και να ξεφύγετε για λίγο από τις καθημερινές έγνοιες.
Ποδηλασία
Μία ακόμα διασκεδαστική δραστηριότητα που μας γυμνάζει αποτελεσματικά, ενώ ταυτόχρονα
μπορεί να βγάλει το μικρό παιδί από μέσα μας είναι η ποδηλασία. Το συγκεκριμένο άθλημα
συνοδεύεται από πλήθος θετικών οφελών, με τα σημαντικότερα να προσδιορίζονται στη
θωράκιση της υγείας και στην προστασία από χρόνια νοσήματα.
Επιπλέον βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την παραγωγικότητα και φυσικά ενισχύει την
ισορροπία. Βρείτε λοιπόν έναν προστατευμένο χώρο και κάντε τις πρώτες σας ορθοπεταλιές.
Μόλις νιώσετε σιγουριά, μπορείτε να αυξήσετε τις διαδρομές σας και είναι πολύ πιθανόν το
ποδήλατο να γίνει πέρα από τρόπος εκγύμνασης, και το αγαπημένο σας μεταφορικό μέσο.
Γιόγκα και πιλάτες
Μία εναλλακτική μορφή άθλησης, που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής τις τελευταίες δεκαετίες είναι η
γιόγκα, η οποία υπάρχει εδώ και 3000 χρόνια! Έχει ως βάση της τη βαθιά αναπνοή και μας
βοηθά να συνδεόμαστε ουσιαστικά με το κέντρο μας. Συνδεόμαστε λοιπόν με τον εαυτό μας,
ενώ ταυτόχρονα γυμνάζουμε και το σώμα μας. Στην ίδια κατεύθυνση προσανατολίζονται και οι
pilates, με βασική διαφορά ότι έχουν ως προτεραιότητα τη δύναμη, την αντοχή και την
αποκατάσταση.
Επιπλέον, τα συγκεκριμένα στυλ άσκησης είναι κατάλληλα και για εκείνους που δεν έχουν
αρκετές κενές ώρες στο πρόγραμμά τους. Αν λοιπόν ανήκετε και εσείς σε αυτήν την κατηγορία,
μπορείτε να δοκιμάσετε να τα εξασκήσετε στο σπίτι σας με την αξιοποίηση online υλικού, όπως
είναι τα διάφορα δωρεάν βιντεάκια στο διαδίκτυο.
Φτάνοντας στο τέλος, μόλις είδαμε κάποια αθλήματα που μπορεί να ξεκινήσει ο καθένας από
εμάς, χωρίς απαραίτητα να χρειάζεται να ακολουθούμε έναν αθλητικό τρόπο ζωής. Το
σημαντικότερο λοιπόν είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και να θυμάστε ότι η επιμονή και η
συνέπεια είναι τα δύο μαγικά συστατικά που θα βελτιώσουν αισθητά την καθημερινότητα. Από
εμάς, καλή αρχή σε ό,τι αποφασίσετε να κάνετε!
