Πώς να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα με 6 τρόπους

Γράφτηκε από τον 

Η κατάθλιψη αποτελεί μια από τις συχνότερες ψυχικές διαταραχές της σύγχρονης εποχής. Στην κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν γενετικοί παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, βιολογικοί παράγοντες όπως ενδοκρινικές και μεταβολικές παθήσεις και ψυχοκοινωνικοί παράγοντες όπως γεγονότα ζωής και τρόπος σκέψης. 6 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσουμε μια ήπια μορφή κατάθλιψης χωρίς φάρμακα είναι:

 

•Συχνή σωματική άσκηση: Βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και καλυτερεύει τη διάθεση.

•Διατήρηση καθημερινής ρουτίνας: Είναι σημαντικό να διατηρούμε την καθημερινή μας ρουτίνα καθώς η δραστηριότητα μας βοηθάει να αποφύγουμε την απραξία και να μειώσουμε την αδράνεια της απλής παραμονής στο σπίτι, που χειροτερεύουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

•Μη υπερφόρτωση προγράμματος: Είναι πολύ βασικό να σεβόμαστε τις ανάγκες μας και τους ρυθμούς μας, να μην πιεζόμαστε και υπερφορτώνουμε το πρόγραμμά μας με υποχρεώσεις, και να μην προγραμματίζουμε περισσότερα από όσα μπορούμε να διαχειριστούμε.

•Μικροί στόχοι: Με την ανάθεση μικρών και ρεαλιστικών στόχων μπορούμε να κινητοποιηθούμε πιο εύκολα και η επίτευξή τους βελτιώνει τη διάθεσή μας.

•Διατήρηση κοινωνικών επαφών: Η καλλιέργεια κοινωνικών σχέσεων είναι πολύ σημαντική στη θεραπεία της κατάθλιψης, καθώς μειώνει τα συμπτώματα της απομόνωσης, της αντικοινωνικότητας και του κλεισίματος στον εαυτό.

•Ευχάριστες δραστηριότητες: Ας ξεκινήσουμε εποικοδομητικές και δημιουργικές ασχολίες και ας επικεντρωθούμε στην ενασχόληση με ευχάριστες και χαλαρωτικές δραστηριότητες.

Αν χρειαστείτε βοήθεια στην προσπάθειά σας, θα χαρώ να μιλήσουμε στο τηλέφωνο 6987391982. 

 

Τελευταία νέα...

Μελισσοκομία σε... άξονες

Μελισσοκομία σε... άξονες

Κυριακή, 23 Απριλίου 2017 18:19
«Πρώτες βοήθειες»   για... ποδήλατα

«Πρώτες βοήθειες» για... ποδήλατα

Κυριακή, 23 Απριλίου 2017 18:18
Η τεχνολογία ενάντια στους ρύπους

Η τεχνολογία ενάντια στους ρύπους

Πέμπτη, 20 Απριλίου 2017 17:35
Ετοιμάζεται για το καλοκαίρι!

Ετοιμάζεται για το καλοκαίρι!

Πέμπτη, 20 Απριλίου 2017 17:32
Δημόσια περιουσία   τα έργα των ΟΤΑ

Δημόσια περιουσία τα έργα των ΟΤΑ

Τετάρτη, 19 Απριλίου 2017 18:16
Προετοιμασίες ενόψει καλοκαιριού

Προετοιμασίες ενόψει καλοκαιριού

Τετάρτη, 19 Απριλίου 2017 18:15
Ines Bennet σε ευχαριστούμε!

Ines Bennet σε ευχαριστούμε!

Τετάρτη, 19 Απριλίου 2017 18:15
Πάσχα στις ακτές του νότου!

Πάσχα στις ακτές του νότου!

Τρίτη, 18 Απριλίου 2017 09:16
Να αποδοθούν... ευθύνες

Να αποδοθούν... ευθύνες

Τρίτη, 18 Απριλίου 2017 09:15

Νέο Δ.Σ. και αλλαγές στο καταστατικό

Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017 09:27

Ανάπτυξη δέσμια της γραφειοκρατίας

Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017 09:25

Πρωταθλήτρια στους φόρους

Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017 09:24

Φθηνότερο κατά... 2,65 ευρώ!

Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017 09:23

428 τοκετοί σε ένα χρόνο!

Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017 09:15

Με «γέφυρα» το Φεστιβάλ Ολύμπου

Τρίτη, 11 Απριλίου 2017 14:56

Πάσχα – Το πέρασμα και η υπέρβαση

Τρίτη, 11 Απριλίου 2017 14:49
«
»